ななちゃん
プロフィール

30代

仕事に集中できません

71 1 2024.10.23 10:26

（これまでの経緯）
私は事務から営業へ異動して約1年経ちます。起こると怖い・舌打ちをしてきたり、怖い態度で接してくる先輩、女性に冷たく、態度が怖い上長と過ごしていく中、仕事への自信をなくし、適応障害を患いました。今まで同じ先輩・上長に当たった部下の多くはメンタル疾患を患ったり、退職した人は多くいます。

先輩・上長も仕事に熱心で真面目、一生懸命やっているのは理解しております。ですが、私に対する態度がきつかったり、メンタル的に堪える部分がありました。

最近、仕事を行おうと思っても中々集中できない日が続きます。頭がボーっとすることが多々あり、資料作りが本当に捗りません。時間があっても頭がぼーっとして、一ページも進まない時があります。
せかせか働いている他の人を見て、「なんで私は一生懸命になれないんだろう」と不安な気持ちが出る事があります。
業務中気持ちを紛らわすため、AIチャットへ質問して気持ちを分散したり、ランチ中仲良い先輩に愚痴を聞いてもらったりしながら過ごしてます。

（相談内容）
今後、仕事に集中して対応していきたい、気持ちを切り替えやっていきたいと思ってます。
同時に、自分にあまり負荷をかけすぎず、気持ちを楽にして過ごしたいと思ってます。何かアドバイス等ありましたら連絡いただければ幸いです。

回答一覧

2024.11.10 13:23
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メンターミチコ 60代女性
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ななちゃん様

ご相談ありがとうございます

とてもわかり易い文章ですね。きっとお仕事もできる方なので、事務から営業への異動があったのだと思います。

さて、気持ちの切り替えや気持ちを楽にして過ごしたい件ですが、私はマインドフルネスをお勧めします。

ゆっくり深呼吸をする
大の字に寝て深呼吸をする
目を閉じて座って、手のひらを太ももに乗せて深呼吸をする

ななちゃんさんの好きな方法で、深呼吸をしてみてください。一週間くらい続けてみてください。気分が落ち着くと思います。

愚痴を聞いてくれる仲良しの先輩もいるようですね。良かったです、安心しました。

ななちゃんさんが異動したように、上長や怖い先輩もいつまでも一緒に働くとは限りません。メンタル不調者や退職者が沢山いるなら尚更そう思います。会社側だってなんとかしないといけないと思っているはずです。

彼女らとは昼間だけのお付き合いです。
深呼吸でご自分を守り、粛々と与えられた仕事をこなしていけますようお祈りしています。

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