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はるさん、返信遅くなり申し訳ありません。

詳しく聞かせていただきありがとうございます。
辛い思いをされてきたのですね。
自分の心を守るために防御心が出てくるのは自然なことです。
防御心が沸いてくることは否定しないでいいんですよ。
辛いときに味方になってほしかったご家族からも望む反応が得られず、むしろ更に傷ついてしまった。
知り合いにも打ち明けたけれど、共感してもらえなかった。
「反射的に」とありますが、そのような反応をしてしまうのは、私にははるさんの心が悲鳴を上げているようにも感じました。

ですが、反射的な反応をしてご家族や知り合いと関係がうまくいかなくなることをはるさんは心配されているのですね。
今後、もしムクムクと反射的な反応が出そうになったら、言葉を発する前に深く深呼吸してみてください。
そして今言おうとしている言葉を発して自分が後悔しないかを考えてみてください。

いきなりはうまくいかないかもしれない。ですが、意識を持つことで反射的な反応は減っていくと思います。

その上で、これは提案なのですが趣味の場でもボランティアでも何でもいいのですが、新しい人間関係を作ってみるのはいかがでしょうか。
そしてそこで信頼できる人を作るのです。
一人でもはるさんが心許せる人ができたら、防御心も少しづつやわらいでいくのではないかと思います。

はるさんが少しでも、生きやすくなるといいなと思います。

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