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夫は不定期な仕事で朝、夜不在な事が多いです。
私も働いており、短時間勤務を利用して9時から16時45分の勤務で、帰宅は每日18時を過ぎます。
子供達は娘三人　小5、小2、年長となります。

家事の分担は朝の洗濯〜洗濯干しは夫が每日、平日休みの日は夕飯、保育園の送り迎えをやってくれるのでその点は、助かっています。

最近、自分の能力キャパを超えていると感じ、
時々イライラが止まりません。
イライラポイントは
○子供達は食事が遅い
○子供達が食器や部屋、片付けをしてくれない
○宿題を忘れている
○子供達がお風呂に中々入らない、入ったと思うと中々上がってこない
○子供達が歯磨きをしようとしない

です。
とにかく爆発して大きな声でしつこく、怒鳴ってしまう事が多いです。
自分でも止めたいのに止めてくれる人が居ないので止まりません。。

自分を止める方法、イライラしないで子供達に伝える方法がありましたら教えて下さい。

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