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2年前にダイエットをし、10キロ減量しました。
最初は心に負担のかからない程度にダイエットをしていたのですが、途中からカロリー制限や我慢が多くなってしまい、月に3回のチートデイを設けました。
元々チートデイや食でストレスを発散する習慣を手放すために始めた食事改善のダイエットだったのですが、ダイエットを無理しすぎるにつれてチートデイが待ち遠しくなり、去年の10月から毎週1回か2回、多い時は4回ほど過食するようになりました。
我慢がかなりきつかったのか、カロリー制限をやめたり、食べたいものを食べるようにはしているのですが、一回食べると止まらなくなって、食べ過ぎて頭がボヤッとするなどを繰り返しています。
食べ過ぎは体がだるくなって良くないし、頭の回転も遅くなって疲れやすくなるので、早く手放して楽になりたいと思うのですが、過食の量は本当に少しずつ減り、自分の過食に対する考え方や、本当は何のためにダイエットしていたのか考え直し、過食する自分を許すなどして、毎日過食を考え向き合っていますが、自分は過食を必要としていないと分かっていても、なかなか手放すのがゆっくりで、いつ本当に手放せるのかなと思う毎日です。
手放したい習慣があるとき、どのように働きかけているのかあれば、教えていただきたいです。

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