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はじめまして、メンターのわたあめと申します。
赤裸々に気持ちをかいてくださり、心の中が隅々までよくわかる投稿でした。

書いてくださった文の中で私が一番印象的だったのは

実際には誰にも何も言われたことも嫌がらせを受けたこともありません。

という文です。
この事実をいつも念頭に置きましょう。
あなたはそのままで大丈夫。
ひとまず、なにか言いたくなったら言わないということを選択するようにしてみてはどうですか。
嘘でもいいからなにか言ってしまいたくなる。
これが習慣になっているならまずはそれをやめてみませんか。

大丈夫です。

すこしずつ、変わっていけると思います。

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