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RINRIN様

ご相談ありがとうございます

不安が大きくなったり眠れない日が増えてきたり。そこまで大きな悩みではないのかもしれないけど、やっぱり気になりますよね。

こんな方法はいかがですか。

朝起きたらカーテンを開けて窓を開ける。そして深呼吸、雨でも窓を開ける。
散歩でも筋トレでも縄跳びでも水泳でも、何でもいいので身体を動かす。
大声を出す。
自分の部屋でもキッチンでもどこでもいいので、床を拭く。

ぜひ身体を動かしてください。
頭を空っぽにする時間を作ってください。

眠れないそうですね。
私は過去に不眠に悩んだ時期がありました。レタスを食べる、玉ねぎを枕元に置く、ラベンダーの香りを嗅ぐなど人づてに効果的と聞いたことを色々試しました。

結局効果があったのは、眠れないと相談した私への友達の言葉でした。「眠れてないんじゃなくて、寝てるけど寝た気がしてないんだよ」というものでした。

この言葉であっさり眠れる様になりました。不思議なんですけど。

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