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蛍光灯さん、とてもつらい状況の中、頑張ってこられたのですね。無理をしながらも仕事を続けていること本当に立派です。

叱責を受けても気持ちを切り替えるための方法をいくつかご提案します。

1.	叱責を「改善のヒント」として受け止める
上司の言葉は厳しいですが、指摘の内容を「成長のためのアドバイス」と考えると、少し気持ちが楽になります。

2.「これは仕事の話」と割り切る
叱責されると「自分がダメだ」と感じてしまいがちですが、「仕事のことを言われているだけで、自分の価値とは関係ない」と意識してみてください。

3.	すぐに返事をしなくても大丈夫
咄嗟に言葉が出ないときは「一度整理します」と伝えて、後で落ち着いてから話すのもいい方法です。

4.「心のシールド」を持つ
きつい言葉を受け流すために「これは上司のクセ」「この言い方はきついけど、本質だけ拾おう」と考えると、ダメージが減ります。

5. メモを活用する
叱責されると頭が真っ白になりがちなので、指摘された内容をメモに残し、後から冷静に振り返るのもおすすめです。

6.	自分を責めすぎない
今は体調が優れない時期です。「こんな状態でも働いている自分はえらい」と、自分を労ってください。

少しずつで大丈夫です。無理せず、ご自身のペースで進んでいきましょうね。応援しています！

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