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くまこさん、とても辛い状況ですね。毎日頑張っていること、本当に素晴らしいです。

まず、「甘え」では決してありません。心身の健康を守ることは何より大切です。
現在の状況は、上司が責任を押し付け、適切なサポートをしていないことが問題です。恐怖心をなくし、対等に話せるようになるには、まず 感情と業務を分けること が大事です。

今できること

① 感情の整理
　→ 仕事と上司の態度を切り離し、「これは私の責任ではない」と冷静に判断。

② 証拠を残す
　→ メールや業務の流れを記録し、「業務分担の明確化」を求める材料に。

③ 境界線を引く
　→ 「この業務はあなたの担当では？」と質問形式で確認し、無理な押し付けを防ぐ。

④ 外部の相談窓口を活用
　→ 社内の人事や労働相談窓口に話してみるのも一つの方法です。

「辞めるのは甘えか？」については 決してそうではなく、自分を大切にする選択 です。無理を続けると心身を壊してしまいます。
少しでも状況が良くなるように、小さな一歩から試してみてくださいね。応援しています。

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