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父親の家族に対するモラハラがきついです。小さい頃はDV &モラハラでしたが、今はDVはなくなり、モラハラがキツくなりました。

愛されていないわけではないですが、基本的に見下されています。

加えて自分は国家試験の勉強中で、家を出るのは現実的ではないです。
自分も朝から晩までストレスの多い生活を送っていて、父のモラハラを受け流す余裕がありません。

基本的にネガティブな方ではないのですが、最近は思い詰めています。
昔言われて傷ついた言葉を思い出してしまったり、父が母を殴っている時や、自分が殴られた時の映像がフラッシュバックしてしまいます。

自傷行為の妄想を幾度となくしてしまいます。自動思考が止まらず、勉強していたはずが30分くらい考え込んでいたりします。
夜になるとなぜか涙が止まらなくなったりします。

どうすればこのような思考をやめられるでしょうか。

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