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もんごめりさん。こんにちは。

私も昔、夜に突然、謎の不安に襲われていた時期があります。

私の場合は、夜寝る時に急に、
「私が車を運転しているときに人を轢いてしまったらどうしよう」と怖がることでした。

また、もっと若い時には寝る時に、
「もう私の人生、働くだけで何の変わり映えもなく死んでいくだけなんだ、、、」と虚しくなって、なんとも言えない不安感に苛まれた時期もありました。

一旦不安に襲われてしまうと、どうしようもないのですよね。
気持ちが落ち着いてくるのを待つしかなくて。

ある時、本当に心の底から、もうこういう不安な妄想はやめたいなと思って、
自分がどういう状態の時にこういう妄想をするのかな？　
と冷静に見つめ直したことがあります。
その結果、私の場合は
脳が暇な時に不安を探して、不安になっているんだと気がつきました。
仕事が忙しくて疲れていたり、とても眠たい時、体がくたくたな時、または友達と遊んでいる時などは
思い浮かびません。

ゆったり過ごした日の夜や、明日は休日！のんびりして良い時に、ふと不安な妄想をしていたのです。

えー、せっかく ゆったり、のんびり過ごしていたのに、
わざわざ自分から不安になりにいっていたのか。。。
とがっかりしたことを覚えています。

それからも、たまにまだ不安な妄想をしてしまいますが、
そういう時は、
「車はゆっくり走らせるようにしよう。決めた」と思ったり、少しずつ自分でできる範囲の準備を探すようにしました。
あとは
「あー不安に思ってるってことは、今私はのんびりしているんだなー、のんびりしようー」とも思うようにしました。



子供が死んだらどうしようは、私もたまに思います。
私ができる範囲内で、
子供に信号は守ってね！と言うようにしています。

食糧難も不安ですよね。
私ができる範囲内で、
お米や調味料などの備蓄を少しずつ増やしています。
東京備蓄ナビというサイトが役に立ちましたよ。

私ともんごめりさんとでは、状況が違うかもしれませんが、
なにか参考になれば幸いです。

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