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こんにちは。
きっかけは特に思い当たらないのですが、昔の嫌な記憶を思い出して落ち込んだり、怒りの気持ちが湧くようになりました。
母親からされた嫌な事(思春期に八つ当たりをされた、勝手に習い事を決められる、連絡無しで急に転校させて知らない場所に一人で放り込まれる)と、辞めた職場の上司から受けたパワハラです。
別々の出来事ですが嫌な記憶として一緒に思い出してしまいます。
あんな事をして許せないという怒りが湧くのと、我慢していた昔の自分が可哀想で何だか落ち込んでしまいます。
今の生活の中で趣味や楽しみも勿論ありますが、ふとした時に思い出します。
モヤモヤを紙に書いて発散する方法を試しているのですが…しんどい気持ちを手放すオススメの方法はあるでしょうか。

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