規約違反の報告はこちら 違反理由※必須 誹謗中傷・差別的な投稿 公序良俗に反する投稿 個人情報の投稿 肖像権・知的財産権を侵害する投稿 わいせつな投稿 営業・営利目的の投稿 その他、悪意のある投稿 該当トピック 該当文章 愛舞美様 ご相談ありがとうございます 回答が遅れて申し訳ございません これからお話しする方法は、私が何度かご相談者様にお伝えしているものです。 もしよろしければ、一度試していただけませんか。 ・深呼吸をする。5秒で吐いて5秒で吸うことを何度か繰り返す。 ・朝起きたら朝日を浴びる。 ・歯磨きをしながら「私は大丈夫」と心の中で唱える。つまり1日3回唱える。 ・1日1度は「ありがとう」と口に出す。コンビニ店員さんでも職場の誰かでも相手はどなたでもかまわない。 ・帰宅したら「ただいま」と声を出す。独り暮しで誰もいなくても、家の神様に向かって挨拶する。 ・就寝時には「今日も1日頑張りました」と自分を誉める。 これら全てはハードルが高いかもしれません。でも、幾つか試していただきたいです。 なんの根拠もありませんが、私は過去にやりたくない辛い仕事を任されたときに、こうやって自分に暗示をかけて乗りきりました。 「なんで私が!!」という被害者意識の様なものが減っていきました。そして、周囲の人達と自分を比較しなくなりました。 愛舞美さんに合うかどうかは分かりませんが、今もまだもがいておられるなら、やってみてはいかがでしょうか。 その他、自由記入欄 この内容で送信する