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3ヶ月前、うつ病と診断され、
2ヶ月休職ののち、今は半日勤務ですが、
復職しています。

仕事自体はマイペースにさせてもらっているんですが、
人と触れ合うのがすごくストレスで
職場の人の顔を見ると
なぜかイライラしてしまいます。
先日、ある職員に八つ当たりのような感じで
怒鳴ってしまって。
自分でもその行動がショックで。
でもなぜか抑えられない衝動的な感じで。
わからないまま、なんか涙が止まりません。

自分なんかいない方がいいんじゃないか
また怒鳴ってしまうんじゃないか
半日しか働いていないのに、わがままなんじゃないか。。。
色々考えてしまいます。

助けて。
と心は叫んでいるんですけど
また休職するわけにもいかず、
なんとか耐えているのですが。

リフレッシュできるようなこととか、
感情をコントロールする方法は何かないでしょうか？

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