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【質問事項】
1)一般的に、適応障害になった恋人を別れを切り出すのは非難されることかどうか。

2)自分のメンタルが不調な時、どのように受け入れればよいか

【詳細】
初めてこちらに質問させていただく者です。
こちらに質問する内容であるか分かりませんが、お聞きいただけますと幸いです。
一ヶ月程付き合った恋人に別れを切り出しました。原因は「相手が休職中だったから」です。私自身うつ病を経験し、己のメンタルの弱さを自覚していたため、相手を支える自信がなかった、ということが一番大きな要因です。マッチングアプリで出会った、関係の浅い恋人にそこまで気持ちを保つことができなかった、というモチベーションの問題もありました。

しかし、恋人と別れたはいいものの「申し訳ない」という気持ちでいっぱいになり、苦しんでいます。恋人が好きだったというよりは、自分の気持ちを優先した選択によって人に影響を与えた時、いつも不安や申し訳なさを感じてしまうためです。また、社会の常識にあっていようがなかろうが不安を感じてしまいます。どの程度の悪事だろうか、といつも考え苦しみます。自己中心的な考えでとても恥ずかしいのですが…

いつも人の顔色を伺ってしまう、八方美人な態度を取ってしまうことも、この考え方が影響されているように思います。

そんな自分を変えたいのですが、どうアプローチしていけば良いのでしょうか？不安な気持ちへの向き合い方や、社会常識の判断についてご教示いただけますと幸いです。

おかしな質問になってしまいましたが、上記質問事項によってとても苦しんでいるので、どなたかヒントをいただきたく存じます。
よろしくお願いします。

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