予定が入ると不安になります。

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• 2023.7.9 17:03

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  メンター さんちゃん 40代
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  lilianさん、はじめまして。
  メンターのさんちゃんと申します。
  
  予定やスケジュールを入れると不安になって夜も寝られなくなってしまうということなんですね。
  
  実は、私の友人にもそのことで悩んでいる方がいたので、参考にその話をしますね。
  
  lilianさん、そもそも今、お仕事なのか、日々とてもストレスを溜めて疲れていらっしゃいませんか？
  私の友人は、自営を手伝っているのですが、そもそも旦那さんとの関係にストレスを溜めていて、それが原因で朝になるとたまらなく不安になり、段々とその症状が辛くなり、しまいには私や他の友人との約束もできなくなってしまいました。
  
  でも、不安の原因をよく考えると、出かけることではないんですよね。朝が不安なものだから、脳が朝起きることに反応して不安になってしまう。だから、約束の時はゆっくり起きても大丈夫なように午後に設定したりしていました。
  その友人は、朝は怖くないと認識できたこと、ストレスを感じたら無理せず休むことで、少しずつ良くなってきています。
  
  lilianさん、まずはゆっくり休養が必要かもしれません。
  
  そして、何かとてもストレスを感じていることはないか考えてみてください。頑張りすぎているとしたら、まずは少し自分に優しく、無理しないことです。脳って勘違いもするし、騙しやすいと聞いたことがあります。だから、電車の中で不安がフラッシュバックすると、電車が怖いと勘違いして乗れなくなるなんていうこともあるそうです。
  
  私は大丈夫、よく頑張ってるね、と夜寝る前に自分に声をかけてあげるだけで効果があるそうですから、どうか心を労わってあげてくださいね。

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