れれ
プロフィール

10代

たすけて

555 1 2024.6.23 10:33

私は中3女子で受験生です。私は周りがくしゃみしてたり、咀嚼したり、問題を間違えたりすると家だろうと外だろうと（自習室）股に手をいれて自慰行為してしまいます。衝動的にやってしまうので立ち上がったり深呼吸したりして落ち着かせられません。寝っ転がってやるのだと股に手を強く押し付けられないのでほとんどやりません。椅子に座っ手押し付けるようにじいを小学校のときからやっていたので側弯症になってしまい、中二のころに手術をして、腰を矯正してもらいました。しかし、術後もじいを普通にやってしまっているので今度は股関節がどんどんずれてまた反り腰のようになってきてます。また、じいしながら勉強すると頭が真っ白になるのでその日の勉強に支障が出てます（毎日している）。たまにテスト中にもやってしまってます。やめられません。助けてください。

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2024.6.23 15:15
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メンター MF 30代
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れれさん、こんにちは。
ご相談読みました。

中3で受験生なのですね。周りの人のくしゃみや咀嚼音、問題を間違えたときに、ストレスを感じているのかな、と思いましたがどうでしょうか。

やめたいのに、やめられないって苦しいですよね。罪悪感で苦しくなると余計につらいですね。

いきなりやめることは難しいと思うので、回数を減らすことを目標にしてみたらどうでしょうか。

たとえば、ヘアゴムを手首につけておいて、ちょっとしたストレスを感じたら自慰行為の代わりに手首につけたヘアゴムをパチンとしてみる方法はどうでしょうか。

一回でも回数を減らせたら、とにかく自分を褒めてあげてくださいね！

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