自分のメンタルの弱さの受け入れ方・改善方法

244 1 2024.10.19 21:24

【質問事項】
1)一般的に、適応障害になった恋人を別れを切り出すのは非難されることかどうか。

2)自分のメンタルが不調な時、どのように受け入れればよいか

【詳細】
初めてこちらに質問させていただく者です。
こちらに質問する内容であるか分かりませんが、お聞きいただけますと幸いです。
一ヶ月程付き合った恋人に別れを切り出しました。原因は「相手が休職中だったから」です。私自身うつ病を経験し、己のメンタルの弱さを自覚していたため、相手を支える自信がなかった、ということが一番大きな要因です。マッチングアプリで出会った、関係の浅い恋人にそこまで気持ちを保つことができなかった、というモチベーションの問題もありました。

しかし、恋人と別れたはいいものの「申し訳ない」という気持ちでいっぱいになり、苦しんでいます。恋人が好きだったというよりは、自分の気持ちを優先した選択によって人に影響を与えた時、いつも不安や申し訳なさを感じてしまうためです。また、社会の常識にあっていようがなかろうが不安を感じてしまいます。どの程度の悪事だろうか、といつも考え苦しみます。自己中心的な考えでとても恥ずかしいのですが…

いつも人の顔色を伺ってしまう、八方美人な態度を取ってしまうことも、この考え方が影響されているように思います。

そんな自分を変えたいのですが、どうアプローチしていけば良いのでしょうか？不安な気持ちへの向き合い方や、社会常識の判断についてご教示いただけますと幸いです。

おかしな質問になってしまいましたが、上記質問事項によってとても苦しんでいるので、どなたかヒントをいただきたく存じます。
よろしくお願いします。

回答一覧

解決

2024.10.20 15:48
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メンター花 30代女性
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るりこさん、こんばんは。
はじめまして、花です。

ご相談ありがとうございます。
読んで私が感じたことを書かせてもらいますね。

まずは、1)
私は全く非難されるものではないと思います。
そもそも『恋人との別れ』は彼にとって悪影響なのでしょうか。
私も若い頃に適応障害になったことがありますが、その時は、転職し、恋人とも別れて、前の職場の人との連絡を断ち、環境や人間関係をリセットしたことで、回復も早くできたように思います。
恋人がいない寂しさはあると思いますが、周りには家族や古き友人はいると思いますし、恋人がいる時は『連絡しなくちゃ』『会わなきゃ』といった相手を思い遣るが故の精神的な負担もあると思います。
なので、『恋人との別れ』が彼にとって決してマイナスではなくプラスに働いている場合もあるので、るりこさんも自分自身を責めるようなことはしなくていいと思いますよ。
ただ、当時私も逆の立場ですが、職場から逃げた自分、恋人から逃げた自分をとても卑怯に思って、るりこさんと同じようなことを感じていたので、お気持ちはすごくすごく分かります…！

次に、2)
メンタルが不調な【時】って書いてくださってるので、ずっと不安な気持ちが続くというよりは、ある期間に不安な気持ちになるということかと思い、その場合で書かせてもらいますね。

私は月１程度気持ちが落ち込む時があって、その時は自己嫌悪や将来に対する不安で『もうこの世界から居なくなりたい』気持ちまでなりますが、その時はひたすら【睡眠】をとります。そうすると、2日後位に徐々に気持ちが上向きになってきます。
それと、るりこさんは自分を変えたいのですよね。
でも、私はるりこさんの文章読んで、誠実で優しくて思いやりがあって素敵な方だなと思ってしまったので、ここを変えた方がということが思いつきません。
誰からも好かれたい、誰にも嫌われたくない、人からよく見られたい…そんな風に思ってる人いっぱいいると思います。(『八方美人だ』って私なんか他人から言われたことがありますし。)
敢えて変えるとこがあるなら【自分が悪いことした】と思い込まないことでしょうか。

長く一方的に書いてしまってごめんなさいね。
少しでもるりこさんの気持ちに寄り添えたのであれば嬉しいです。
またお気軽にご相談してくださいね。
読んでくださってありがとうございました。

花より

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