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かな
プロフィール

30代

涙が止まりません

104 5 2025.1.29 11:52

(これまでの経緯)
小さい頃から落ち込みやすく、家族仲、友人関係に問題がないものの、中学の頃から心の中に死にたいという思いがありました。
浮き沈みはあるものの、病院等には通わずやっていましたが、
3年ほど前に仕事が忙しかったこともあり、夜眠れない、朝が来るのが怖くて死にたいと言いながら泣き続けることがあったため、心療内科を受診して、鬱病だと診断されました。
職場の異動や服薬の効果、夫の支えがあり、ここ最近は安定していました。
(相談事項)
1年前に結婚したこともあり、そろそろ子供が欲しいと考え、心療内科の先生とも相談し1年かけて減薬、年末に断薬しました。
諸事情により自然妊娠は望めないため、1月より不妊治療を開始しています。
薬をやめたせいなのか、不妊治療のプレッシャーなのか日中1人で在宅勤務をしていると、死にたい、消えたいと考え涙が止まりません。
夫婦仲も良く、両親とも良好、仕事も恵まれているのになぜこんなにも悲しくなるのかがわかりません。
会社をお休みしてみても、1人で何をしたら良いかわからず泣いてばかりです。
どのようにすれば良いのでしょうか。

回答一覧

解決

2025.1.29 14:08
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メンターめぐ先生 50代
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かなさん、こんにちは。
まずは、ここに書いてくれたこと、それだけでもすごく勇気がいることだったと思います。今、涙が止まらないほどつらい気持ちの中で、言葉にしてくれたこと、本当に大切な一歩です。

かなさんはこれまで、忙しい仕事の中で自分を保ち、減薬にも1年かけて慎重に取り組んできました。そして、今は新しい命を迎えるために前向きに努力しています。その過程で、不安やプレッシャーを感じるのは決しておかしいことではありません。不妊治療は体にも心にも負担がかかりますし、薬を断ったことで、これまで抑えていた感情が強く出てきているのかもしれません。

「なぜこんなにも悲しいのか」と自分を責める必要はありません。環境が整っていても、人は理由のない寂しさや不安を感じることがあります。特に、不妊治療のように先が見えず、自分ではどうにもならないことがあると、心が揺らぐのは自然なことです。

今、一人で在宅勤務をしている時間が長く、考えすぎてしまう状況かもしれません。少しでも気持ちが軽くなるように、「今できること」を小さく始めてみるのはどうでしょうか。例えば、朝起きたらお気に入りの飲み物をゆっくり飲む、短い散歩をする、誰かと電話で話す、好きな音楽を聴くなど、ほんの小さなことで大丈夫です。「しなければならない」ことではなく、「してみてもいいな」と思えることを、ひとつずつ試してみてください。

また、気持ちを話せる場を増やすのも良いかもしれません。信頼できる友人やカウンセラー、オンラインのサポートグループやこのような場で、気持ちを吐き出せる場所を作ることで、心の負担が少しずつ軽くなることもあります。

一番大切なのは「ひとりで抱え込まない」ことです。あなたの夫や両親、周りの人たちは、あなたを大切に思っています。かなさんが今感じている苦しさは、決して「おかしいこと」ではなく、「乗り越えられるもの」です。今は不安や悲しみが大きくても、ひとつずつ進んでいけば、必ず穏やかな時間が戻ってきます。

つらいときは、「頑張らなくていい」「ただ生きているだけで十分」と自分に優しく言い聞かせてくださいね。かなさん、あなたはひとりじゃありません。ゆっくり、できることから始めていきましょう。

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- 2025.1.30 13:00
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  かな 30代
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  ご返信くださりありがとうございます。
  とても心が軽くなりました。
  すぐに今の状況を脱することは出来ないと思いますが、今の自分も認めてあげながら進みたいと思います。
  
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- 2025.1.30 14:29
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  メンターめぐ先生 50代
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  かなさんへ
  
  お返事ありがとうございます。
  
  今すぐ状況を変えるのは難しくても、「今の自分を認めながら進む」と思えたことは、とても素晴らしい一歩です。小さな「できたこと」を積み重ねることで、少しずつ前に進めます。
  
  何をすればいいか分からないときは、「本当に求めているものは何か？」を問いかけてみてください。大きな目標でなくても、日常の小さな「好き」や「心地よい」を大切にすることが、前進のヒントになります。
  
  一人で抱え込まず、話すことで心が軽くなることもあります。かなさんのペースで大丈夫です。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
  
  いつでもお話ししてくださいね。
  
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2025.1.29 14:11
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メンター nobu 60代女性
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かなさん、ご相談頂き、ありがとうございます。お一人で居ると涙がとまらないのですね。辛いですね。でも、楽しい事を考えましょう。赤ちゃんができて、生まれたら何をしてあげよう。どんな名前にしよう。何を食べさせてあげよう。等々楽しい事を考えてみては如何でしょうか。優しいご主人に夕飯はなにを作ってあげよう。
ご主人の好きな料理をさらに美味しくするには、同のように作ろう。等々楽しい事は沢山あると思います。暖かくなったら、ご主人と散歩をしよう。どこか二人で打かけよう。
楽しい事を沢山沢山考えて下さい。そうでないと、心だけでなく、身体にも支障をきたしてしまいます。かなさんが、好きな事をやってみる。本を読んだりしても良いと思います
どうか、楽しい事を沢山考えてみて下さい。
きっと明るくなれると思います。またいつでもメンターにご連絡下さい、
陰ながら応援しています。

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- 2025.1.30 13:00
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  かな 30代
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  ご返信くださりありがとうございます。
  楽しいことを探しながら今を過ごすようにしたいと思います。